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其他資訊
想要瘦，就要運動！
想要瘦，就不能吃美食！
專業醫師自組瘦身團，為上班族量身打造「小瘦壽計畫」，
不用花錢埋線，無須特別運動，晚上安心吃，照樣減下十公斤！
體重哪裡來？只有一個答案：吃來的！
守住唯一的飲食原則：管控好熱量進出，就是最有效的減肥方式！
不運動，也能瘦！
◎吃少少，也沒變瘦！？
苦主：我只吃正餐，沒吃零食，為什麼還是變胖？
醫師：吃得少，不一定有用，如果那餐熱量爆表，就是會胖！
◎只吃低脂食物，照胖不誤！？
苦主：我明明都吃公司提供的「低脂套餐」，卻變胖了？
醫師：別被「低脂」二字騙了，它可能是高熱量食物！
◎專家都說飲食順序很重要，晚上就該吃得少？
苦主：不是說早餐吃得飽，午餐吃得好，晚上少吃就會瘦？為什麼我一直胖？
醫師：體重高低，取決於總熱量是否為負平衡，不必斤斤計較哪一餐吃多吃少。
◎一直做運動，卻沒有瘦！？
苦主：我都沒運動，所以體重都下不去。（露出羞愧的表情）
醫師：大家都高估運動消耗的熱量了！其實運動只能當輔助工具，吃進去的熱量，才是決定體重的主要因素！
專業醫師教你最有效率的誠實減肥法，不運動，也能瘦！
「韓國美魔女健身操加飲食控制」、「專業減肥團隊調製代餐加飲食控制」、「雞尾酒減肥藥物加飲食控制」、「天然健康食品加飲食控制」、「針灸、埋線加飲食控制」、「減肥手術」……發現了嗎？無論減肥藥、代餐或健康食品，都會強調「本產品務必配合飲食控制，才能發揮最佳減肥效果」，但事實上，唯一有效的，正是「節食」。
少吃多動，到底該吃多少？早餐吃飽又要吃多飽？不吃澱粉，卻不小心吃進許多小零食？模糊的減肥概念看似很正確，卻讓你越減越肥，因為只要攝取熱量，就是會胖。光是「憑感覺」去吃，自然容易吃太多！
陳皇光醫師有豐富的門診經驗，他考慮上班族的生活作息，幫你算好熱量，寫出這本《上班族小瘦壽計畫──4個神奇數字，吃不胖的解答》，為自己減下了八公斤的體重，和肥胖、代謝症候群說掰掰！沒有複雜的卡路里計算，沒有費時費工的食譜，照著做，不僅一定瘦，也能贏回健康！
☆拋掉沒有運動的罪惡感吧！減肥可以更有效率！
男性想消耗280大卡，可以這樣做：
慢跑30分鐘
快走1小時
騎自行車1.2小時
少吃一碗飯。
女性想消耗280大卡，可以這樣做：
慢跑40分鐘
快走1.4小時
騎自行車1.5小時
少吃一碗飯。
很明顯，「少吃一碗飯」最有效！
經典肥胖語錄問與答：
Q：我連喝水都會胖。怎麼辦？
A：人又不會行光合作用，胖就是吃來的。
Q：請問醫師，吃什麼才會瘦？
A：吃就是增加熱量，只有「不吃」跟「少吃」才會瘦。任何含熱量的食物都是吃越多越胖。只有罹患重度糖尿病時，才會吃越多體重越輕。
Q：請問醫師，吃素可不可以減肥？
A：吃素只能減少罪惡感，無法減肥。否則牛跟羊也都吃素，為何還是變成肥牛跟肥羊呢？
Q：為什麼我一直做運動還是會胖？
A：因為你也一直在吃啊！
Q：我晚上聚餐，大吃大喝，結果爆肥三公斤！
A：不可能，因為三公斤要吃進23100卡才可能，一個晚上根本辦不到。
→結論：大吃大喝並不只一個晚上，而是好幾天的累積。
Q：我明明吃了低脂食品，卻還是發胖？
A：低脂不代表低熱量，你很可能吃進了所謂的「低脂高熱量」食物！
打破減肥神話，專家全力推薦！
王世晞醫師（好心肝門診中心院長）
李依錦醫師（國立台灣大學衛生保健及醫療中心負責醫師）
余文瑞醫師（臺北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科主治醫師）
林曉凌醫師（瀚仕診所院長）
粘曉菁醫師（ 好心肝門診中心家庭醫學部主任、台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師）
陳孟侃醫師（ 國立臺灣大學附設醫院新竹分院社區及家庭醫學部主任）
鄭慧正醫師（永齡健康基金會醫療總監）
專業推薦！（依姓名筆劃序排列）
- 作者： 陳皇光 新功能介紹
- 出版社：寶瓶文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/03/12
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲近日發生多起違建租屋大火，台北市、新北市政府加快違建拆除工作，但許多違建租屋的住戶大多是弱勢族群，在大力掃蕩違建的同時，政府也應該負起照顧社會弱勢的責任。（圖／記者李毓康攝） 文／朱珍瑤 今年11月21日，北京大興區居民樓發生大火，吞噬了19條人命，北京市政府開始大動作排查整頓具有安全隱患的居民住所，從此一石激起千層浪，產生後被網友形容為驅逐「低端人口」的掃蕩行動。 無獨有偶，近日台北、新北陸續發生違建火警事件，導致多人傷亡，內政部與台北、新北政府紛紛表示需要加快違建拆除的工作，並在近日紛紛付諸行動。 違建的安全隱患當然需要重視，並且違建違法在先，完全有鐵腕拆除的正當性。 但是我們也需要注意的是很多違建的住戶，並非原屋主，而是在大城市中打拚，但無法負擔正常租屋費用的弱勢民眾。 妥善管制違章建築固然是政府正確的長期目標，但是在現今的租屋實務中，鐵腕拆除違建，受到最大影響的可能是這些弱勢租客。當他們的住所遭到取締拆除，他們也無處可去，反而造成社會問題。 由北京的案例我們可以知道，缺乏配套措施的高效行政手段，從另外一個角度來說，就是懶政與暴政。 現在台灣全國的拆違建風潮興起，我們不禁思考政府是否同時建立完善的配套措施？很可惜，以目前台北和新北的案例來看，我們政府沒有妥善考量拆除違建對於弱勢民眾的負面影響。 高房價、高租金的環境依舊，社會弱勢保障措施不足，社會低收入民眾勢必在這波鐵腕拆除違建的行動中受到最大的傷害。 我們不希望驅逐「低端人口」的故事也在台灣重演，在高效執法的同時，政府也應該負起照顧社會弱勢的責任，保障社會弱勢族群在城市中的居住權益。 好文推薦 朱珍瑤／未來國民黨青年甄拔的建議 朱珍瑤／多元競爭的黨主席選舉，將開創國民黨新局 朱珍瑤／一起找回台灣最美的風景 ►►►隨時加入觀點與討論，給88論壇粉絲團按個讚！ ●作者朱珍瑤，台北市議員參選人。本文不代表本報立場，本報保留刪修權。88論壇歡迎更多參與，投稿請寄editor88@ettoday.net
▲透過穴位按摩，可以幫助各部位減肥。（圖／達志影像／示意圖） 記者曹悅華／採訪報導 懶女人有福了！發胖和水腫一直是女性頭號天敵，加上平時工作壓力大，就會想大吃大喝，久而久之就會變肥，想克制飲食卻又抵擋不了美食誘惑，這該如何是好？ 世峰中醫診所院長陳世峰表示，這時候「穴位按摩」就是最沒負擔的減重方式，透過按摩穴道，可以通經絡、袪濕、和胃、清熱、調氣血和腸道，亦可消水腫；針對肚子、腰、手臂、大腿，陳世峰列舉出穴位，民眾可藉由正確按摩方式，加上規律運動和均衡飲食，達到減肥目的。 ▲三層肥用可靠空心手拍打法KO。（圖／記者林世文攝） 一、肚子；空心手拍打法，將五指併攏、手掌呈現彎曲狀，近似取水的動作，以單手拍打或是兩隻手交互拍打方式，不限時間及長短，震動到肚子皮下脂肪即可，無須拍打到瘀青。 1.大橫（乳頭向下與肚臍橫向交會點）。 2.腹結（大橫下方約2個指幅）。 3.天樞（肚臍和大橫穴的中間）。 4.水道（天樞下約四指幅）。 5.水分（肚臍上方約1.5指幅）。 ▲想擁有小蠻腰就拍打帶脈。（圖／達志／示意圖） 二、腰；拍打方式如肚子。 1.帶脈（與肚臍同高，位於腰側）。 三、手臂；以捏按方式，不限長度及次數，同樣捏到皮下脂肪就好。 1.肩髎（右手摸左手的肩胛骨外上緣，再往下的凹窩、左手摸右手的肩胛骨外上緣，再往下的凹窩）；用按的。 2.臑會（手臂後側，約肩髎穴往下四指幅）；以捏的方式按摩。 3.消爍（約在臑會和手肘的中間點，肌肉凹陷處）；同上述方式。 ▲擺脫蜜大腿可以揉按以下4處穴位。（圖／達志／示意圖） 四、大腿；每天睡前、每個穴道至少揉按1-2分鐘，若有時間也可以增加按摩頻率。 1.風市（直立垂手時，中指尖碰觸到的點）；順著大腿往下推。 2.伏兔（大腿前側約中央處，肌肉最突起）；同樣以順著大腿往下推的方式 。 3.梁丘（髕骨外上角，再往上約三個指幅寬）；直接按壓。 4.血海（髕骨內上角，再往上約三個指幅寬）；一樣採直接按壓方式。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲透過穴位按摩，可以幫助各部位減肥。（圖／達志影像／示意圖） 記者曹悅華／採訪報導 懶女人有福了！發胖和水腫一直是女性頭號天敵，加上平時工作壓力大，就會想大吃大喝，久而久之就會變肥，想克制飲食卻又抵擋不了美食誘惑，這該如何是好？ 世峰中醫診所院長陳世峰表示，這時候「穴位按摩」就是最沒負擔的減重方式，透過按摩穴道，可以通經絡、袪濕、和胃、清熱、調氣血和腸道，亦可消水腫；針對肚子、腰、手臂、大腿，陳世峰列舉出穴位，民眾可藉由正確按摩方式，加上規律運動和均衡飲食，達到減肥目的。 ▲三層肥用可靠空心手拍打法KO。（圖／記者林世文攝） 一、肚子；空心手拍打法，將五指併攏、手掌呈現彎曲狀，近似取水的動作，以單手拍打或是兩隻手交互拍打方式，不限時間及長短，震動到肚子皮下脂肪即可，無須拍打到瘀青。 1.大橫（乳頭向下與肚臍橫向交會點）。 2.腹結（大橫下方約2個指幅）。 3.天樞（肚臍和大橫穴的中間）。 4.水道（天樞下約四指幅）。 5.水分（肚臍上方約1.5指幅）。 ▲想擁有小蠻腰就拍打帶脈。（圖／達志／示意圖） 二、腰；拍打方式如肚子。 1.帶脈（與肚臍同高，位於腰側）。 三、手臂；以捏按方式，不限長度及次數，同樣捏到皮下脂肪就好。 1.肩髎（右手摸左手的肩胛骨外上緣，再往下的凹窩、左手摸右手的肩胛骨外上緣，再往下的凹窩）；用按的。 2.臑會（手臂後側，約肩髎穴往下四指幅）；以捏的方式按摩。 3.消爍（約在臑會和手肘的中間點，肌肉凹陷處）；同上述方式。 ▲擺脫蜜大腿可以揉按以下4處穴位。（圖／達志／示意圖） 四、大腿；每天睡前、每個穴道至少揉按1-2分鐘，若有時間也可以增加按摩頻率。 1.風市（直立垂手時，中指尖碰觸到的點）；順著大腿往下推。 2.伏兔（大腿前側約中央處，肌肉最突起）；同樣以順著大腿往下推的方式 。 3.梁丘（髕骨外上角，再往上約三個指幅寬）；直接按壓。 4.血海（髕骨內上角，再往上約三個指幅寬）；一樣採直接按壓方式。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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